Cara menambah berat badan alami anak dewasa

Cara menambah berat badan alami anak dewasa :Cara menambah berat badan anak maupun menambah berat badan pada oeang dewasa dengan keberhasilan 100 % tak ada yang gagal gunakan cara alami gratis tis Cara menambah berat badan anak maupun menambah berat badan pada oeang dewasa dengan keberhasilan 100 % tak ada yang gagal gunakan cara alami gratis tis.

Halo. Saya mau tanya, september nanti umur saya sudah 21 tahun, namun hingga sekarang berat badan saya sulit bertambah. Padahal porsi makan saya banyak. Saya mau tanya, apa solusinya agar saya bisa mendapatkan berat badan ideal dan sehat? Pola makan, olahraga dan aktivitas yang bagaimana? Terimakasih jawabannya.

Dengan tinggi dan berat badan sekian sekarang BMI kamu adalah 18, dimana bisa dikategorikan underweight. Saat makan patut diperhatikan jenis kalorinya apakah itu dari protein, lemak atau karbohidrat. Jika kamu makan banyak, tapi banyak dari karbohidrat dengan minim sumber protein, tidak akan terserap dan menjadi otot.

Jadi setiap makan usahakan 1/4 dari piring adalah sumber protein bergizi tinggi seperti ikan, telur, daging, ayam ataupun produk kacang kedelai (tahu, tempe). Protein ini adalah sumber daya pembuatan otot yang nantinya akan menbantu proses ‘bulking’.Juga sering-sering ngemil cemilan yang tinggi kalori, juga mengandung protein. Misalnya segenggam kacang (hanya 1 genggam/hari), segelas susu, semangkok kecil yoghurt, roti isi dll.

Hal lain selain makanan adalah olahraga dan cukup istirahat. Mungkin di usia sekian kamu sering sibuk banyak aktivitas sehingga kurang istirahat, ini juga bisa mempengaruhi metabolisme tubuh.Cara menambah berat badan alami anak dewasa :Cara menambah berat badan anak maupun menambah berat badan pada oeang dewasa dengan keberhasilan 100 % tak ada yang gagal gunakan cara alami gratis tis.

Menaikkan berat badan pada beberapa orang mungkin dapat sesulit menurunkan berat badan pada orang obesitas. Badan yang kurus kadang dinilai lebih sehat jika dibandingkan badan yang obesitas.

Namun, kekurangan berat badan yang parah cukup mengkhawatirkan jika itu merupakan akibat dari gizi buruk atau kondisi medis, atau memiliki masalah kesehatan lainnya.

Apabila badan terlalu kurus, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi. Dengan berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi, akan dapat membantu menaikkan berat badan dengan cara yang sehat.

Seperti dikutip dari MayoClinic, Kamis (25/8/2011), berikut adalah beberapa cara sehat untuk menaikkan berat badan bagi seseorang dengan berat badan kurang:

1. Makan lebih sering
Bila badan kurus, seseorang mungkin akan merasa lebih cepat kenyang. Makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari lebih baik daripada 2-3 kali dengan porsi makan besar.

2. Pilih makanan yang kaya gizi
Sebagai bagian dari diet (mengatur pola makan) sehat secara keseluruhan, maka pilihlah makanan yang bergizi tinggi. Pilihan makanan dengan gizi tinggi, antara lain roti gandum, pasta, sereal, buah-buahan dan sayuran, produk susu rendah lemak, sumber protein rendah lemak, kacang-kacangan dan biji-bijian.

3. Mengonsumsi minuman smoothies dan shakes
Jangan mengonsumsi soda, kopi, dan minuman lainnya yang mengandung sedikit kalori dan nilai gizinya rendah. Sebaliknya, minum smoothie atau shakes lebih sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan jus segar.

Dalam beberapa kasus minuman cairan pengganti makan mungkin juga disarankan. Minum cairan pengganti makan lebih baik saat 30 menit sebelum atau setelah makan. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari perut terasa penuh sebelum makan.

4. Tambahkan makanan ringan padat kalori
Camilan kacang-kacangan, selai kacang, keju, buah kering, dan alpukat. Kombinasi cemilan yang padat kalori, antara lain:
a. Selai kacang dan sandwich jelly
b. Sandwich dengan alpukat
c. Sandwich dengan irisan sayur
d. Sandwich dengan daging
e. Sandwich dengan keju

5. Tambahkan lebih banyak kalori dalam makanan sehari-hari
Tambahkan lebih banyak kalori untuk makanan sehari-hari, dengan kombinasi makanan misalnya:
a. Keju di casserole
b. Sup dan telur dadar
c. Susu tanpa lemak

6. Mengontrol asupan gula dan lemak
Bahkan ketika badan sangat kurus, sadarilah jika terjadi kelebihan gula dan lemak. Mengontrol pola makan juga dengan menyediakan nutrisi, seperti muffin gandum, yoghurt, dan pie buah.

7. Olahraga
Melakukan olahraga dengan teratur, terutama latihan kekuatan, dapat membantu menaikkan berat badan dengan membentuk otot-otot tubuh. Olahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga dapat membantu meningkatkan berat badan.

Cara menambah berat badan anak maupun menambah berat badan pada oeang dewasa dengan keberhasilan 100 % tak ada yang gagal gunakan cara alami gratis tis.

Cara menambah berat badan alami anak dewasa :Cara menambah berat badan anak maupun menambah berat badan pada oeang dewasa dengan keberhasilan 100 % tak ada yang gagal gunakan cara alami gratis tis Cara menambah berat badan anak maupun menambah berat badan pada oeang dewasa dengan keberhasilan 100 % tak ada yang gagal gunakan cara alami gratis tis.

Cara menambah berat badan alami anak dewasa :Cara menambah berat badan anak maupun menambah berat badan pada oeang dewasa dengan keberhasilan 100 % tak ada yang gagal gunakan cara alami gratis tis Cara menambah berat badan anak maupun menambah berat badan pada oeang dewasa dengan keberhasilan 100 % tak ada yang gagal gunakan cara alami gratis tis.

Cara menambah berat badan alami anak dewasa :Cara menambah berat badan anak maupun menambah berat badan pada oeang dewasa dengan keberhasilan 100 % tak ada yang gagal gunakan cara alami gratis tis Cara menambah berat badan anak maupun menambah berat badan pada oeang dewasa dengan keberhasilan 100 % tak ada yang gagal gunakan cara alami gratis tis.

Cara menambah berat badan alami anak dewasa :Cara menambah berat badan anak maupun menambah berat badan pada oeang dewasa dengan keberhasilan 100 % tak ada yang gagal gunakan cara alami gratis tis Cara menambah berat badan anak maupun menambah berat badan pada oeang dewasa dengan keberhasilan 100 % tak ada yang gagal gunakan cara alami gratis tis.

CARI INFO Www.Indenesia.Com VIDEO YANG LEBIH HOT CEK DAN KETIK

CEK REFRESH KECEPATAN INTERNET ANDA JIKA VIDEO TAK JALAN

WWW.INDENESIA.COM